Ce sport qui ressemble au yoga a été inventé par l'Allemand Joseph Pilates
Inventée par l’allemand Joseph Pilates, la méthode a été imaginée pour proposer aux personnes immobilisées un système d’exercices. D’abord destinée aux sportifs et acteurs, elle s’est ensuite popularisée. Elle permet de travailler, sans violence, plus particulièrement, le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), sans oublier la respiration. Le pilates est riche d’environ 500 exercices reposant sur des principes de base : concentration, contrôle, précision, enchaînement et isolement.
La méthode Pilates consiste à adopter des postures et à effectuer des mouvements dans un ordre précis. L’objectif est de mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. Les postures du pilates, reposant sur la décomposition musculaire, favorisent l’écoute du corps et la prise de conscience de ce dernier. Cette méthode complète sollicite le mental comme le physique. De nombreux exercices se pratiquent sans matériel, mais certains font appel à des accessoires : ballon et foamroller (boudin en mousse) pour l’équilibre, élastique pour les étirements, cercle pour muscler les cuisses. Cette gymnastique permet de corriger et d’améliorer la posture, tout en développant la souplesse et la coordination. Par cette méthode, on élimine également le stress grâce à une technique de respiration. Le pilates permet de libérer le corps de toutes ses tensions. Destinée à tous, cette méthode emmène ceux qui la pratiquent à la redécouverte de leur corps.
Il existe plusieurs courants et approches. Au Havre, Fanny Institut suit la méthode du Pilates Institute, Mauve-Yoga (www-yoga-le-havre.fr) dispense des cours de renforcement musculaire Pilates et les salles de sport proposent des séances inspirées de la méthode. À vous de choisir !
De notre correspondante S.B.
