Une personne en surpoids ou en obésité stocke plus ou moins de graisses, principalement au niveau du ventre, ce qui prédispose à des pathologies. Pour la posture et l’équilibre : un ventre plat démontre une sangle abdominale tonique et un bon maintien des viscères. Pour l’esthétique, avouons que les critères actuels de beauté sont axés sur une apparence plutôt longiligne. Avoir une ceinture abdominale tonique ou un ventre plat est un objectif très recherché. Comment faire ? Avec une activité physique régulière (marche, course…) ; rester actif (brûler des graisses) et faire si possible 5×30’ de marche ou 2 à 3×1h de sport par semaine ; manger sain et équilibré : se faire plaisir mais penser à manger intelligent. Nous sommes en effet ce que nous mangeons ; tonifier son corps et plus particulièrement la sangle abdominale (travail du muscle transverse prioritaire, son rôle premier étant de maintenir les viscères pour avoir un ventre plat). Dans un premier temps, renforcez votre sangle au moins deux fois par semaine.
Par Bertrand Couvercelle, coach chez Sport Concept et préparateur physique du FCR
Une personne en surpoids ou en obésité stocke plus ou moins de graisses, principalement au niveau du ventre, ce qui prédispose à des pathologies. Pour la posture et l’équilibre : un ventre plat démontre une sangle abdominale tonique et un bon maintien des viscères. Pour l’esthétique, avouons que les critères actuels de beauté sont axés sur une apparence plutôt longiligne. Avoir une ceinture abdominale tonique ou un ventre plat est un objectif très recherché. Comment faire ? Avec une activité physique régulière (marche, course…) ; rester actif (brûler des graisses) et faire si possible 5×30’ de marche ou 2 à 3×1h de sport par semaine ; manger sain et équilibré : se faire plaisir mais penser à manger intelligent. Nous sommes en effet ce que nous mangeons ; tonifier son corps et plus particulièrement la sangle abdominale (travail du muscle transverse prioritaire, son rôle premier étant de maintenir les viscères pour avoir un ventre plat). Dans un premier temps, renforcez votre sangle au moins deux fois par semaine.
Par Bertrand Couvercelle, coach chez Sport Concept et préparateur physique du FCR
