L’heure des inscriptions aux activités sportives municipales pour la rentrée prochaine a sonné. Mais pas facile de faire son choix quand on a arrêté le sport depuis longtemps. Quelques conseils en fonction de ses aspirations…
• "Je veux retrouver la forme"
Pour une reprise d’activités, la salle de remise en forme est un bon choix. Lors de la première venue : l’éducateur sportif fait un point sur vos aspirations et votre condition physique et ensemble vous établissez un programme. Attention, il faut tabler sur deux séances par semaine. Plus les séances sont espacées dans le temps, plus c’est rude pour l’organisme. Pourquoi ne pas combiner une séance en salle avec un cours d’aquagym ? Les nageurs et les personnes à l’aise s’inscriront à l’aquatonic où la cadence est plus soutenue.
• "Je veux me détendre"
Besoin de se relaxer, de prendre soin de soi et de ralentir le rythme. Quatre activités sont possibles. Le stretching et son travail musculaire tout en étirements sur une musique douce. La relaxation-modelage, le cours démarre par une séance de sauna-hammam puis se termine par des massages pratiqués en binôme. Le multidétente qui permet de tester plusieurs méthodes : sophrologie, stretching, relaxation pure… Ou l’aquagym.
• "Je veux perdre du poids"
Voilà une aspiration que partagent nombre de personnes qui reprennent le sport. Mais attention, contrairement aux charlatans qui promettent la fonte des graisses sans effort, les éducateurs sportifs municipaux sont clairs : pas de miracle sans répétition et sans régularité. L’idéal est de pouvoir effectuer trois activités par semaine. Par exemple, un créneau dans l’eau, pourquoi pas un cours de perfectionnement en natation ; un cours collectif comme un cuisses-abdos-fessiers, aero dance (un cours de danse dynamique) ou step ; et enfin une séance à la salle d’appareils de l’espace forme. Pour cette dernière, prévoir au minimum une heure trente de pratique avec un programme de musculation et de cardio.
• "Je veux être « cadré"
Sinon je me connais, je ne viendrai pas…
La salle de remise en forme est en accès libre. Cette liberté est un atout pour les plus motivés, mais peut aussi s’avérer être un piège pour ceux qui ont tendance à tout remettre au lendemain. Dans ce cas, mieux vaut opter pour un cours collectif : l’horaire est fixe et l’effet groupe entraînant. Pour un renforcement musculaire, le circuit cuisses-abdos-fessier basé sur une succession d’ateliers très rapides est assez ludique. L’aquatonic peut être aussi une bonne option. Pour une activité qui permet d’évacuer les tensions accumulées, miser sur le step ou l’aero dance. Le parcours multi dynamique est idéal pour les personnalités qui souhaitent tester différentes techniques : step, aero dance, natation, footing en extérieur…
• "Je veux rencontrer de nouvelles personnes…"
Des créneaux, en journée, ont été pensés tout spécialement pour les personnes à la retraite qui veulent combiner activité physique et convivialité. Il y a par exemple les séances d’aquagym à la piscine, mais aussi de la gym d’entretien dans différents sites de la ville, la relaxation ou même la gym dynamique.
• "Je veux prendre l’air"
Le sport oui, mais pas enfermé entre quatre murs. À vous de choisir entre la randonnée pédestre, la marche nordique et ses bâtons pour une variante plus physique et le VTT. Pour cette dernière activité, en cas d’aléas climatiques, les pratiquants se rendent à la salle de remise en forme pour une séance sur appareils. Ces activités sont en journée. Enfin, avant d’investir dans un vélo, il est possible de s’en faire prêter un par le service des sports.
• "Je veux apprendre à nager "
Les enfants ont l’école de natation, le mercredi matin et les grands les cours de natation pour débutants. Et il n’y a pas d’âge pour tenter l’aventure. La doyenne du cours a dépassé les 80 ans ! Selon les personnes et leur appréhension de l’eau, compter entre une dizaine de leçons et… plusieurs années.
• "Je veux faire du sport, mais j’ai un handicap"
Dans tous les cas, il ne faut pas hésiter à téléphoner ou à venir à la rencontre des éducateurs sportifs de la ville. La piscine Marcel-Porzou est labellisée Tourisme et handicap, elle dispose notamment d’un bras articulé en bord de bassin. Concernant la salle de libre accès, un créneau plus spécifique est proposé le vendredi midi.
• Service municipal des sports : 02 35 66 64 91.
